Jeg blir ofte spurt om hvilke ressurser jeg bruker for å holde meg oppdatert på den nyeste forskningen om trening og kosthold. Her er en liste som kan være nyttig.

1.LES FAGBØKER
Jeg synes fagbøker er undervurdert. For meg er det en fin måte å lære seg bakgrunnsinformasjon om et nytt tema jeg ønsker å fordype meg i.

Mine favorittbøker om diverse emner innen trening og ernæring er:

Anatomi og Fysiologi
Principles of Human Anatomy
Kinetic Anatomy
Strength Training Anatomy
Skeletal Muscle Structure, Function and Plasticity
Exercise Physiology
Molecular Exercise Physiology

Biokjemi
Biochemistry
Biochemistry for Sport And Exercise Metabolism
The Biochemical Basis of Sports Performance

Styrketrening
Essentials of Strength Training and Conditioning
Science and Practice of Strength Training
Periodization
Science and Development of Muscle Hypertrophy

Ernæring og metabolisme
Advanced Nutrition and Human Metabolism
Clinical Sports Nutrition
Practical Sports Nutrition
Metabolic Regulation

Forskning
Research Methods in Physical Activity
Key Concepts in Sport and Exercise Research Methods
The Pocket Guide to Critical Appraisal
Medical Statistics Made Easy

Andre bøker
Det er også noen andre bøker jeg ønsker å nevne som er lettfordøyelige og har masse god informasjon.

Denne listen er mye lenger, men jeg har valgt ut mine favoritter:
Eric Helms Training and Nutrition Pyramid Books
The Protein Book
The Ultimate Diet 2.0
A Guide to Flexible Dieting
M.A.X Muscle Plan
Building Muscle and Performance
The Lean Muscle Diet
The Fat Loss Prescription
Scientific Principles of Strength Training

2.LES MÅNEDELIGE RESEARCH REVIEWS
En annen måte å holde seg faglig oppdatert på er å abonnere på research reviews.

Jeg anbefaler sterkt disse fire:
Strength and Conditioning Research
Alan Aragon Research Review
Examine Research Digest
MASS

3.FØLG FORSKNINGSJOURNALER
Følg journaler som publiserer forskning som kan være av interesse for deg og sett opp varslinger slik at du ukentlig kan få et sammendrag om nye studier som har blitt publisert. Jeg anbefaler sterkt å ikke følge for mange, men heller begrense deg til temaer som du synes er innteresant. Jeg begrenser meg til 10 journaler og bruker en side som heter Journals TOCS for å sette opp varslinger.

Forskningsjournaler som jeg anbefaler:
Journal of Strength and Conditioning Research
Journal of Applied Physiology
Strength and Conditioning Journal
International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism
Journal of the International Society of Sports Nutrition
International Journal of Applied Exercise Physiology
European Journal of Sport Science
European Journal of Applied Physiology
Journal of Sport Sciences​
Exercise and Sport Sciences Review

4.FØLG FORSKERE PÅ PUBMED
Lagre temaer og forskere på som gjør forskning på temaer som du interesserer deg for.  Pubmed som gjør forskning på temaer som du interesserer deg for. På den måten får du ukentlige varslinger når nye studier blir publisert av forskerne du følger

Gode forskere å følge:
Prof.Jorunn-Sungot Borgen
Prof.Luc Van Loon
Prof.Graeme Close
Prof.Darryn Willoughby
Prof.Kevin Tipton
Prof.John Hawley
Prof.Ron Maughan
Prof.Louise Burke
Prof.Asker Jeukendrup
Prof.Keijo Hakkinen
Prof.Stuart Phillips
Prof.Truls Raastad
Prof.William Kraemer
Dr.Abbie Smith-Ryan
Dr.Shawn Arent
Dr.Mikael Zourdos
Dr.Jeremy Loenneke
Dr.James Morton
Dr.Ina Garthe
Dr.Jose Antonio
Dr.Jose Areta
Dr.Gøran Paulsen
Dr.Brad Schoenfeld
Dr.Juha Hulmi
Dr.Oliver Witard
Dr.Bret Contreras
Eric Helms
James Krieger
Alan Aragon
Andrew Vigotsky
Thomas Bjørnsen
Jorn Trommelen
Menno Henselmans

5.BRUK MENDELEY FOR Å ORGANISERE FORSKNINGSARTIKLENE DINE
Mendeley er et genialt verktøy for å organisere forskningsartiklene dine. Den har også en word plug-in som gjør at sitering av studier går som en drøm når du skal skrive forskning eller artikler.

Her er en video om hvordan det funker Mendeley intro .

6.BRUK FEEDLY FOR Å LESE NETTSIDER

Feedly  er et genialt verktøy som gjør at du kan lagre alle nettsteder du hyppig er innom. På den måten slipper du å gå innom vær side og får heller alt samlet på et sted.

Noen nettsider som jeg følger:
Bodyrecomposition
MySportScience
Strongerbyscience
The ISSN Scoop
Whole Health Source
Look Great Naked
Examine

7.BRUK SOSIALE MEDIER
Sosiale medier kan være et nyttig verktøy. Mange forskere publiserer nyttig informasjon på sosiale medier. Personlig så bruker jeg kun facebook til dette.

Folk som er verdt å følge på Facebook:
Prof.Asker Jeukendrup
Prof.Stuart Phillips
Dr.Brad Dieter
Dr.Brad Schoenfeld
Dr.Bret Contreras
Dr.Jose Antonio
Dr.Karl Nadolsky
Dr.Layne Norton
Dr.Mike Israetel
Dr.Mike T Nelson
Alan Aragon
Børge Fagerli
Danny Lennon
Eric Helms
Greg Nuckols
James Krieger
Joseph Agu
Kamal Patel
Lyle McDonald
Martin MacDonald
Menno Henselmans
Nick Tumminello

8. HØR PÅ PODKASTER
Podkaster er en god måte å få med seg nyttig informasjon når du sitter i bilen eller er på farten.

Jeg anbefaler sterkt disse tre:
Guru Performance- We do Science
Sigma Nutrition Radio
Shredded by Science Radio

9.DRA PÅ KONFERANSER OG SEMINARER.
Prøv å få med deg et seminar eller en konferanse i året. Ikke bare er det en fin måte å holde seg oppdatert på, men det er også en fin måte å bygge nettverk og møte nye mennesker.

10.PUTT TING UT I PRAKSIS
Sett av tid til å lese litt hver uke. Bruk det i praksis med dine kunder og jeg anbefaler sterkt at du gjør det på en systematisk måte for å finne ut hva som funker og ikke funker.